セレブの間で注目!脚痩せ法”ダイヤモンドポーズ”とは?バーメソッド実践方法まとめ

現在、アメリカのセレブの間で話題沸騰中の『the bar method(バーメソッド)』というワークアウトスタジオ。そこで考案された"ダイヤモンドポーズ"が脚痩せ法に効果なんだそう。
ここでは、ダイヤモンドポーズ"とはどのようなポーズなのか、実践方法をあわせてご紹介します。

セレブの間で話題沸騰!ダイヤモンドポーズとは?

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しかし、いまセレブが注目している人気のワークアウトメソッドの“あるポーズ”が、脚痩せに効果的と話題になっています。

美レンジャー

いまセレブ達が行っているという、バレエの動きを取り入れた運動「the bar method」。
その中の1つ「ダイアモンドポーズ」が脚痩せに効果的だと話題なんです。

ダイヤモンドポーズとは?

多くのセレブ達が行っている『the bar method(バーメソッド)』というバレエの動きを取り入れたワークアウトスタジオ。
そこで考案されたのが、脚痩せに効果的な「ダイヤモンドポーズ」というメソッドです。

ダイヤモンドポーズは、つま先を外に向け、かかとをつけた後、かかとを上げます。そして、膝を曲げて太ももでダイアモンドの形を作る、つま先を上げた“ドゥミプリエ”です。

ダイヤモンドポーズは、「太ももの表側の筋肉である大腿四頭筋と、太ももの内側が伸ばされることにより、尻の筋肉が鍛えられている」ことで、脚痩せに効果的なんだとか。

「the bar method」を実践しているセレブたち

『the bar method』を実践しているセレブでは、

ドリュー・バリモア

ダコタ・ファニング

ズーイー・デシャネルなどが有名。
現在アメリカで注目を集めているワークアウトメソッドなんだそう。


ダイヤモンドポーズの実践方法

【ダイヤモンドポーズの作り方】
1.片方の手はお尻周りにあて、もう片方は腰の高さにあるバーや椅子に置き、バランスを取ります。
2.両つま先をできるだけ外に向け、かかとをつけVシェイプをつくります。
3.かかとをあげ、親指の付け根に体重をのせたら、もう一度かかとを合わせ、お尻を引き締めます。
4.つま先と同じ方向に膝を曲げます。できるだけ深く膝を曲げ10秒カウントします。

『the bar method(バーメソッド)』ってこんな感じ

『the bar method(バーメソッド)』は、アメリカではかなりの人気。全米で現在30店舗以上になっていて、アメリカではDVDも販売しているほど。

日本に上陸したら、ビリーズブートキャンプのようなブームになる日も近いかもしれませんね。


モデルのような美脚を手に入れるために、今日から実践しましょう。テレビのCM中や、FacebookやLINEをしながらでも簡単に初められそうですね。

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