ここでは、ダイヤモンドポーズ”とはどのようなポーズなのか、実践方法をあわせてご紹介します。
セレブの間で話題沸騰！ダイヤモンドポーズとは？
しかし、いまセレブが注目している人気のワークアウトメソッドの“あるポーズ”が、脚痩せに効果的と話題になっています。
美レンジャー
いまセレブ達が行っているという、バレエの動きを取り入れた運動「the bar method」。
その中の1つ「ダイアモンドポーズ」が脚痩せに効果的だと話題なんです。
ダイヤモンドポーズとは？
多くのセレブ達が行っている『the bar method（バーメソッド）』というバレエの動きを取り入れたワークアウトスタジオ。
そこで考案されたのが、脚痩せに効果的な「ダイヤモンドポーズ」というメソッドです。
ダイヤモンドポーズは、つま先を外に向け、かかとをつけた後、かかとを上げます。そして、膝を曲げて太ももでダイアモンドの形を作る、つま先を上げた“ドゥミプリエ”です。
ダイヤモンドポーズは、「太ももの表側の筋肉である大腿四頭筋と、太ももの内側が伸ばされることにより、尻の筋肉が鍛えられている」ことで、脚痩せに効果的なんだとか。
「the bar method」を実践しているセレブたち
『the bar method』を実践しているセレブでは、
ドリュー・バリモア
ダコタ・ファニング
ズーイー・デシャネルなどが有名。
現在アメリカで注目を集めているワークアウトメソッドなんだそう。
ダイヤモンドポーズの実践方法
【ダイヤモンドポーズの作り方】
１．片方の手はお尻周りにあて、もう片方は腰の高さにあるバーや椅子に置き、バランスを取ります。
２．両つま先をできるだけ外に向け、かかとをつけVシェイプをつくります。
３．かかとをあげ、親指の付け根に体重をのせたら、もう一度かかとを合わせ、お尻を引き締めます。
４．つま先と同じ方向に膝を曲げます。できるだけ深く膝を曲げ10秒カウントします。
『the bar method（バーメソッド）』ってこんな感じ
『the bar method（バーメソッド）』は、アメリカではかなりの人気。全米で現在３０店舗以上になっていて、アメリカではDVDも販売しているほど。
日本に上陸したら、ビリーズブートキャンプのようなブームになる日も近いかもしれませんね。